刷新率（Refresh Rate）是显示器每秒刷新画面的次数，用 Hz（赫兹）表示。简单说：越高，画面越丝滑、动态更清晰、响应更快，尤其在快速移动的场景（如FPS游戏、赛车、FPS瞄准）下区别特别明显。
核心区别对比表（2026年主流认知）
| 刷新率 | 每秒刷新次数 | 画面帧间隔（约） | 丝滑度提升感知 | 输入延迟降低 | 适用人群 / 场景 | 升级感知强度（从低到高） | 需要GPU帧率匹配建议 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60Hz | 60 次 | 16.7 ms | 基准（日常够用） | 较高（~16ms+） | 办公、电影、休闲单机游戏、预算有限 | —（起点） | FPS ≥60（锁60稳） |
| 144Hz | 144 次 | 6.9 ms | 质的飞跃！ | 明显降低 | 大多数游戏玩家（甜点位）、主流电竞入门 | ★★★★★（最大跃升） | FPS 120–144+（最值） |
| 240Hz | 240 次 | 4.2 ms | 更锐利、更稳 | 进一步降低 | 竞技FPS/CS2/Valorant/OW2高手、职业/半职业 | ★★★☆☆（明显但递减） | FPS 200–240+（需高配） |
| 360Hz | 360 次 | 2.8 ms | 极致平滑 | 最低延迟 | 顶级职业选手、极致追求（CS2、Apex、Valorant） | ★★☆☆☆（高手才明显） | FPS 300–360+（顶级硬件） |
关键规律：
- 从 60Hz → 144Hz：升级感知最强！很多人用了144Hz后再看60Hz会觉得“卡成PPT”“眼睛疼”。
- 从 144Hz → 240Hz：明显更好（运动残影更少、瞄准更稳），但不是每个人都能轻松分辨。
- 从 240Hz → 360Hz：收益递减严重。只有在极高帧率（300+ FPS）+ 极致敏感的竞技环境下，才有可感知优势。普通玩家/中高配很难体现。
为什么高刷新率“看起来更丝滑”？
显示器不是“显示游戏产生的帧”，而是每秒强制刷新指定次数。
- 如果游戏只跑出60 FPS → 144Hz显示器还是会重复显示同样的帧，但因为刷新间隔短，整体感觉更流畅（少撕裂、少卡顿）。
- 但真正发挥高Hz潜力，必须GPU帧率接近或超过刷新率（开启G-Sync/FreeSync更好，避免撕裂）。
- 60Hz锁60 FPS → 够用
- 144Hz目标120–200 FPS → 丝滑
- 240Hz目标200–300 FPS → 极致
- 360Hz目标300–400+ FPS → 职业级
实际场景感知总结（2026年玩家共识）
- 日常办公/刷剧/单机RPG：60Hz完全够，144Hz会觉得鼠标拖动更顺，但不值为它换屏。
- 大多数游戏（LOL、Apex普通段位、单机大作）：144Hz是性价比之王，升级后“回不去60Hz”。
- 竞技FPS（CS2、Valorant、OW2高段位）：240Hz开始有明显竞技优势，360Hz是顶级选手/职业战队的标配（但需要顶级显卡如RTX 4080/5090 + 高刷CPU）。
- 超过360Hz（如500Hz/540Hz）：目前主要是营销，人类眼睛+大脑对延迟的感知极限在2-4ms左右，普通人很难分出360 vs 540。
快速选购建议（Kansas City买家参考）
- 预算中等，想大幅提升体验 → 直接上 144Hz（主流27寸2K 144-165Hz显示器现在很便宜）。
- 已经144Hz，想再进一步 → 如果你玩CS2/Valorant且能稳定200+ FPS → 考虑240Hz。
- 顶级追求 → 360Hz OLED/QD-OLED（响应时间0.03ms级），但价格贵、需要顶级PC。
- 开启 G-Sync Compatible / FreeSync Premium + 低延迟模式，体验会更好。
一句话总结：
60Hz → 144Hz 是革命性升级，144Hz → 240Hz 是明显提升，240Hz → 360Hz 是锦上添花（高手专属）。
你现在用的是多少Hz的屏？玩什么游戏？显卡配置大概怎样？我可以帮你判断升级哪个Hz最值。
